কোন ব্যায়ামে কত ক্যালরি খরচ হয়

করার জন্য বেশিরভাগ মানুষ সকালে কিংবা বিকাল বেলা ব্যায়াম করে থাকে। অনেক মানুষ আছে যারা সকালে ব্যায়াম করে আবার কিছু মানুষ আছে যারা বিকেল বেলা ব্যায়াম করে। সাধারণত সকালবেলা ব্যায়াম করলে শরীরটা সতেজ তাজা মনে হয় । আর বিকেল বেলা যারা সারাদিন অফিস, স্কুল, কিংবা বিভিন্ন রকমের কাজ করে ক্লান্ত হয়ে বিকালে হাটাহাটি করলে তাদের অনেকটা ভালো।

সাইকেল চালানোর সময় যে ক্যালোরি টা খরচ হয় সেটা সাইকেল চালানো উপরে নির্ভর করে ক্যালোরি খরচ হয়। নিয়মিত যদি ১৫ মিনিট সাইকেল চালান তবে ১০০ থেকে ২৫০ ক্যালোরি খরচ হতে পারে। নিয়মিত যদি আপনি সাইকেল চালান তবে আপনার পায়ের জন্য অনেক উপকারী।

ব্যায়াম না করলে আমাদের শরীরে ছোট বড় অনেক ধরনের সমস্যা দেখা যেতে পারে৷ যেমন ব্যায়াম না করার ফলে শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া, শরীরে হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া, মাংস বেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া, হাটাহাটি করতে সমস্যা হওয়া ইত্যাদি এই ধরনের আরো সমস্যা হতে পারে।

দৌড়ালে অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ হয়। ক্যালোরি খরচ হবে আপনার ওপর ভিত্তি করে যেমন আপনার ওজনের উপরে এবং আপনি যত দ্রুত দৌড়াবেন তত আপনার ক্যালোরি বেশি খরচ হবে । আপনি যদি ২০ মিনিট ধরে দৌড়ান তাহলে ২০০ থেকে ৩০০ক্যালোরির মতো খরচ হবে।

লম্বা হওয়ার জন্য অনেক ব্যায়াম আছে যেমন, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, হাটাহাটি, রিং এ ঝুলা, কোবরা ব্যায়াম, এবং বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলা করলে হাইট লম্বা হয়ে যেতে পারে।